... eine Reise zu mehr Aufmerksamkeit und zu bewussteren Entscheidungen

Die tägliche Praxis ist die Grundlage für Wachstum.

Auf dieser Seite findest du einige Anleitungen zum Herunterladen.

Eine Einladung neugierig und forschend zu beobachten, was in dir passiert, wenn du dich selbst, möglichst liebevoll und offen zuwendest. Und sonst nichts tust. Nur beobachten, ohne zu werten.

Eine kleine Übung

Dazu brauchst du eigentlich keine weitere Anleitungen. Du kannst es jetzt versuchen:

In diesem Moment dein Atem beobachten. Sonst nichts.

Was passiert dann?

Kommen Gedanken?

Spürst du deinen Körper? juckt es vielleicht irgendwo? merkst du eine Verspannung?

Es gibt nichts zu tun! Einfach beobachten.

Und den Fokus immer wieder auf die Atmung.

Wie lange noch - eine Minute oder zwei?

- und du hast schon Achtsamkeit geübt :)

Enjoy!